Нэйгун

Внутренние оздоровительные практики Нэйгун.

Если вы хотите восстановить здоровье, ощущать себя в хорошем комфортном физическом и душевом состоянии в любом возрасте, то мы приглашаем вас на занятия Нэйгун. На протяжении более тысячи лет, практики Нэйгун являются неотъемлемой частью традиционного ушу. Мастерство в традиционном ушу Китая всегда строилось и совершенствовалось благодаря достижения гармонии в теле человека с окружающим его миром.

В европейских оздоровительных системах стало модным заниматься “цигун”. Однако в традиционном ушу редко используется понятие «цигун». Дословно слово «цигун» означает работу с «ци» и в Китае в основном использовалось для обозначения т. н. «йин цигун», т. е. жёсткого цигун, с помощью которого практикуюшие демонстрировали нечувствительность тела к ударам, разбивание твёрдых предметов и прочее. Занятия цигун, как отдельной дисциплиной, в традиционном ушу, как правило, не проводились. Однако, в любом виде традиционного ушу есть свои внутренние практики, т. н. «нэйгун», которые вплетены в повседневные занятия ушу и гармонично сочетаются с боевыми практиками.

В традиционной китайской культуре физическое здоровье человека – это, прежде всего, здоровье позвоночника, правильная иннервация которого даёт гармоничное взаимодействие всех органов и систем организма человека. В китайских оздоровительных системах много внимания уделяется выстраиванию правильной структуры тела, вертикальному, «растянутому» положению позвоночника, растягиванию и расслаблению позвонков, упражнениям на гибкость связок и мышц, раскрепощению плечевых и тазобедренных суставов.

занятия китайскими практиками нэйгун занятия нэйгун в москве Оздоровительная китайская практика Цзинь Цзин

Нэйгун можно заниматься и отдельно, в качестве оздоровительных или восстановительных систем. Комплексы нэйгун, которые преподает мастер Ян Цзы, включают в себя комплекс вытяжений связок и сухожилий И Цзинь Цзин и даосскую практику Дао Инь Гун. Оба комплекса шифу Суй Юньцзян изучил, занимаясь Багуачжан у своего наставника Ли Цзи Мина, но по настоящему оценил их после падения в горах в начале 2000 годов, после которого серьезно повредил позвоночник и тазобедренный сустав. Шифу Суй Юньцзян не только не мог тогда заниматься Ушу, но даже передвижения ему давались с трудом. Он уже подумывал об операции, которую ему советовали врачи. Но благодаря ежедневным занятиям внутренними практиками И Цзинь Цзин и Дао Инь Гун, учитель не только смог в течение нескольких лет полностью восстановиться, но и сейчас, в свои 70, обладают всеми шпагатами, очень гибок и ежедневно тренируется. Начиная заниматься практиками И Цзинь Цзин и Дао Инь Гун с новыми учениками, учитель, улыбаясь, говорит:»Занимайтесь нэйгун, это — здоровье! А заниматься Ушу очень тяжело :)»

 

Наши занятия Нэйгун включают в себя:

1.  Буддистская практика И-Цзинь-Цзин (комплекс вытяжения связок и сухожилий).
2. Даосская практика Дао-Инь-Шу (основанная на принципах У-син: 5-ти первоэлементов и связи пяти внутренних органов – сердца, печени, лёгких, почек и селезёнки — между собой).
3.  Упражнения традиционной китайской физической культуры Чэн Цзин (вытягивание связок), Я Туэй.
Каждый раздел занимает около 30 мин, занятие Нэйгун длится 1,5 часа.

Что можно достичь в результате занятий Нейгун:

— выстраивание правильной структуры тела, распределения усилий, раскрепощения (освобождение от «зажимов», сформированных сидячим образом жизни)
— улучшение гибкости, «раскрытие» плечевых и тазобедренных суставов (увеличение амплитуды движений в плечевых и тазобедренных суставах)
— улучшение эластичности и укрепление мышц и связок, укрепление внутренних органов (тело — в приятном, энергичном тонусе, правильная работа органов и систем организма)
— укрепление и развитие гибкости поясницы (правильное распределение усилий, равновесие, профилактика проблем, связанных с поясницей – радикулит и пр.)
— восстановление после травм, в качестве ЛФК
— снятие мышечного и психологического напряжения, приятное ощущение «потягивания», основы самомассажа
— развитие естественного, «брюшного» дыхания
— тренировка сердечной мышцы за счёт аэробной нагрузки
Занятия этими традиционными китайскими практиками помогут восстановиться и улучшить здоровье после перенесённых травм, операций, научиться владеть собственным телом и как следствие достичь активного долголетия.